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你想让宝宝更聪明吗?怀孕饮食也有着大作用哦

来源:天天营养 2017-6-3 12:00:00 作者:李镭

怀孕吃什么宝宝聪明?准妈妈们知道吗?宝宝的智力发展不仅与先天遗传因素有关,怀孕期间准妈妈的饮食也会有所影响。究竟怀孕吃什么宝宝聪明呢?想生聪明宝宝的亲们看过来。

怀孕吃什么宝宝聪明-68

怀孕吃什么宝宝聪明?


核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸可促进脑细胞的生成,此外核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话最好是生吃,每天2到3颗即可。

芝麻:研究发现芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质提高脑的功能。

花生:花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里饭前饭后吃一些。

鱼肉:鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼尤其是海鱼能提供宝宝更优质的营养。

鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋以炖蒸或水煮为好。

牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶最好是孕妇的配方奶。

海带:海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效故有“长寿菜”之称。

香蕉:香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统能给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

了解了这么多的怀孕吃什么宝宝聪明的食物后小编在为大家介绍一些怀孕期间的饮食禁忌吧。

怀孕期间饮食禁忌

1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未可引起食物中毒。


3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食轻度意识障碍、呼吸困难重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下再烹调食用。

6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

关于怀孕吃什么宝宝聪明的问题就为大家介绍这么多了,想让宝宝出生更聪明就一定要来看看这篇关于怀孕吃什么宝宝聪明的小常识哦。



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