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小产后吃这些帮你恢复身体

来源:天天营养 2017-5-4 17:00:03 作者:陈华洲

孕妇流产后,无论是药物流产、人工流产、还是不幸小产都是一定要进补的,这样才能恢复身体的正常。那么小产后吃什么好呢?下面为大家简单介绍一下小产后吃什么好。

小产后吃什么好-26

流产后应重视饮食的补养,这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤、丢失一定量的血,加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦所以使流产后的身体比较虚弱,有的人还会有贫血倾向。因此适当的进行补养是完全必要的,而补养的程度、持续的时间应视流产者的体质、失血多少来全面衡量而定。让我们一起来看看小产后吃什么好。

1、小产后吃什么好?首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质以预防贫血的发生。

2、小产后吃什么好?食物选择既要讲究营养又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

3、小产后吃什么好?不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

4、小产后吃什么好?应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者可酌情适当延长补养时间。

小产后吃什么好大家都知道了吗?来看看小产后的饮食原则吧

1、蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。流产后半个月之内蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。因此可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2、流产后由于身体较虚弱、常易出汗。因此补充水分应少量多次、减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此应多吃新鲜蔬菜、水果。如此也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪,流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血、增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

如果大家还不知道小产后吃什么好的话,就来看看小编为您准备的几款食谱吧

小产后吃什么好?多喝党参腰花汤

营养:这道菜可用于治疗准妈妈体弱、腰酸、胎漏见红,有益肾安胎的功用。

用料:党参25克、猪腰1对、大豆芽150克、姜1块、高汤3碗、麻油1大匙、盐1小匙。

做法:

1、猪腰对半剖开、去白色筋条、切片,老姜切丝、大豆芽洗净、党参洗净。

2、高汤倒入锅内、加入党参,中小火煮开、放上豆芽,最后再加入腰花、至汤再开时关火。

3、盖上锅盖焖3-5分钟,待腰花熟透,撒上姜丝即可食用。

小产后吃什么好?还要多喝燕窝养血安胎汤

营养:此汤具有养血安胎的作用。

用料:鸡1只、燕窝10克、姜2片、菟丝子、阿胶各20克、盐适量。

做法:

1、鸡洗净、放在开水中煮3分钟、取出放入炖盅内待用、燕窝浸2-4小时待用。

2、菟丝子放在煲汤袋中、放瓦煲内、放入清水、煎30分钟。

3、将煎汁加入炖盅内,再放入姜片及阿胶,加盅盖隔水炖两个半小时。

4、再放上燕窝炖半个小时,下盐调味,即可趁热食用。

小产后吃什么好?百合小米粥不能少

营养:百合与小米含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,很利于消化和吸收,是准妈妈养阴安胎的食疗佳品。

用料:小米100克、干百合、花生米各50克、干银耳20克、红枣6颗、冰糖适量。

做法:

1、将百合、银耳、红枣和花生米洗净用清水泡发,花生去掉外皮备用,银耳去蒂撕成小朵备用。

2、将小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。

3、锅置火上,加入适量清水,放上小米,银耳和花生搅拌均匀,加盖大火煮 开后,改小火慢煮40分钟,期间不断翻搅,避免小米粘锅。

4、煮至小米粥变的浓稠,再将红枣,百合和冰糖放入小米粥中,加入适量开水稀释粥底,以小火继续煮30分钟即可。

结束语:相信看完小编的介绍,大家应该都知道小产后吃什么好了吧。

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