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预防乳腺疾病的饮食搭配(一)

来源:大洋网-广州日报 2007-11-22 11:04:39 作者:佚名

 

  时间 饮食运动安排

  7:00 温热柠檬矿泉水,空腹饮用

  7:15 晨练(太极、郭林气功等)

  7:30 户外健步行走30分钟

  8:15 小米粥,苹果一个

  10:15 水果,灵芝煲罗汉果一碗

  12:00 爬楼梯十分钟

  12:30 金枪鱼,三个番茄,一把菠菜叶,熟鸡蛋一个,主食为全麦面包或面条,饭后清茶一杯如龙井等

  13:30 午休三十至四十五分钟

  15:00 果仁(杏、核桃、榛子、板栗、瓜子等)小吃,甘笋汁一杯

  17:00 有氧运动20-40分钟

  18:30 灵芝黄芪肉汤,组成:灵芝、苋芪各15g、黄精15g,鸡血藤15g,猪瘦肉100g。制法:药材先共煮半小时,再加入瘦肉煲半小时。加入油、盐、味精调味。能益气健脾,养血,提高机体免疫力;

  蔬菜:苦瓜炒肉片,生炒莲藕,蒸豆腐;

  主食:东北大米加番薯;

  晚饭后绿茶两杯;散步

  21:00 水果如两个桃等

  22:30 睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克,沸水冲泡代茶服。连服4-6周。(每天至少六至八杯水)

 

预防乳腺疾病的饮食搭配(二)

预防乳腺疾病的饮食搭配(三)

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