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产后抑郁症吃什么好?

来源:本站原创 2017-1-25 19:00:49 作者:天天营养…
产后抑郁症吃什么好1 

产后抑郁症是一种常见病,但是这种病不得不重视。因为产后抑郁不单单影响到产后妈妈的健康,而且还会影响到宝宝的成长,所以啊产后应当积极预防及治疗产后抑郁症。产后的治疗呢尤其要小心,一来产妇是一个身体处在一个比较特殊时期人群,二来呢产妇还有哺乳的艰巨任务。所以食疗这种健康的治疗方式是最适合孕妇的,那产后抑郁症吃什么呢?今天小编就给大家讲讲产后抑郁症吃什么好吧。

为什么孕妇会得抑郁症?
原本呢怀孕是个值得庆祝的大喜事,但是啊却让很多的孕妈妈异常烦恼,甚至有些孕妈妈竟然得了抑郁症,每天郁郁寡欢却不知道缘由。那到底孕妈妈是怎么患上抑郁的呢?
1、缺乏社交活动、缺乏交流会很容易导致孕妈妈心理发生巨大的变化,从而啊让抑郁症出现在孕妈妈们的身边。
2、没有做好准备,意外来的宝宝更是让宝妈妈慌了阵脚,这对怀孕具有很大的不确定性,纠结心理也都会导致一些疾病的发生,抑郁症就是其中的一种。
3、外部因素也是导致孕妈妈抑郁的重要因素,比如工作压力、生活压力、休息不够、得不到适当的放松。
4、女性由于怀孕,导致体内激素发生变化,会影响到大脑神经的调节作用。
5、爸爸妈妈可以多与宝宝聊天,这样可以避免宝妈妈的其他烦恼,这也不失为是一种乐趣。

产后抑郁症吃什么好2 

产后抑郁症吃什么?
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为玫瑰花味甘微苦、性温,其最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气,从而起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候可以根据个人的口味调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味、加强功效。需要提醒的是玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。对于产后抑郁症吃什么好这个问题玫瑰花应该是最好的选择之一。
2、鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可改善精神障碍是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,从而使人的心理焦虑减轻。美国有学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家抑郁症的发病率相当高。对于产后抑郁症吃什么好这个问题鱼肉是最基础的。
3、含锌铜量高食物缓解抑郁
锌在人体内主要是以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌是会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程的。食物中含锌量最高的是牡蛎,其次动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,就会使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。而乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含锌丰富。

产后抑郁症吃什么好3 

4、维生素B可对抗抑郁
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,那么患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,那么治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,如食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。对于产后抑郁症吃什么好这个问题维生素B也应该是最好的选择之一。
5、含硒高食物可改善情绪
含硒的食物也同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
注意事项:
1、素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食,每天每顿饭都是青菜和主食绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念,殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
2、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因为引发失眠的病因较多,所以患啊者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

今天的产后抑郁症吃什么的讲解各位读者朋友都记住了吗?特别是准妈妈们一定要注意哦。
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