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抑郁症吃什么?我来告诉你

来源:天天营养 2017-9-30 15:19:00 作者:石强

现在由于工作和生活的压力比较大,导致许多人容易出现一些精神疾病。而抑郁症就是其中比较严重的一种。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的改善抑郁呢?下面给大家介绍抑郁症吃什么好的快供大家参考。

抑郁症吃什么-55

一、很多食物都会给人带来快来,调节人的心情,让我们一起来看看抑郁症吃什么吧!

1、深海鱼

抑郁症吃什么?通过人们的调查研究发现一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。

2、香蕉

因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,它可以营造出大脑制造血清素。

3、全麦面包

全麦面包中含有大量的碳水化合物,这一物质就可以帮助我们增加血清素。所以我们的相关专家就认为有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

4、菠菜

经过一些相关的专家长期研究发现一旦人体缺乏叶酸就会导致脑中的血清素减少,从而引发抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

5、樱桃

抑郁症吃什么?樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质、能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

6、南瓜

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情变好,主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

7、菠菜

研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少从而导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

8、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑也更不容易发怒。

9、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度、使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

二、抑郁症吃什么?给大家推荐几个食疗方法。

食谱1、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份、水煎服、早晚各1次。或用淮山药30克、瘦肉100克炖汤喝、每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

食谱2、甘麦饮

小麦30克、红枣10枚、甘草10克、水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

食谱3、养心安神粥

做法:莲子、龙眼肉、百合各20克、大米150克。服用方法:每晚1次。有养心安神之效、可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜、不仅可作为抑郁症的食疗方法之用、平时心情沉闷、偶有失眠也可食用

食谱4、远志枣仁粥

做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克、大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥、即可食用。服用方法:逐日1次、睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

食谱5、首乌桑葚粥

做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克、小米150克。将上述四味药加水煎煮、去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效、不仅可用于抑郁症食疗、对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

食谱6、山药粥

做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用。烧锅做水、水开后放入肉块、山药块、撇去血沫。可加一些盐、味精调味、每天一次。

食谱7、蒸百合枸杞

百合150克、枸杞子100克、蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀、同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血、清热除烦、宁心安神。

食谱8、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

食谱9、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克、红枣10枚。每日熬粥食之、1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

结束语:抑郁症吃什么大家都知道了吗?赶快用食物来调节自己的心情吧~

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