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想要预防老年斑,据说这妙招不错

来源:天天营养 2017-4-21 17:00:00 作者:北禾

老年斑,全称为"老年性色素斑",医学上又称为脂溢性角化。是指在老年人的皮肤上出现一种脂褐质色素状斑块,属于一种良性的表皮增生肿瘤,一般出现在面部、额头、背部、颈部及胸前等,有时候也可能出现在上肢等其它部位。你们知道怎样预防老年斑吗?生活中如何去除老年斑呢,下面就和小编一起来看看预防老年斑的妙招吧!

预防老年斑-11

一、如何有效预防老年斑

预防老年斑方法1、从老年斑的形成机理看,调整日常膳食结构当为首要的举措。一要少吃脂肪,将脂肪摄入量减到每天50克以下,且要以植物脂肪为主;二是要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食品,如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁及奶制品等,必要时在医生指导下服用维生素的药物制剂,如维生素E每天100单位或者维生素C每天300~500毫克。

预防老年斑方法2、勤上运动场。体育运动可以有效地阻止脂褐素向血管壁内沉积,从而保护血管免受老年斑之害。

预防老年斑方法3、美国专家调查,演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚10年之久,因为他们有更多的面部肌肉运动。所以建议人们每天咀嚼口香糖10~15分钟,进餐时细嚼慢咽,以改善面部血液循环和皮肤代谢,从而一定程度上推迟老年斑的到来。

预防老年斑方法4、在中医师的指导下服用一些抗衰老的中药,如人参、黄芪、灵芝或者山楂等,对抑制和消除老年斑也有一定的效果。

二、日常习惯教你怎样预防老年斑

预防老年斑习惯1、要有充足的睡眠:睡眠不足,是容颜美的大敌。睡眠充足的话,自然使您神采飞扬。

预防老年斑习惯2、加强营养:平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

预防老年斑习惯3、养成睡前刷牙的习惯:它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

预防老年斑习惯4、避免不利因素的刺激:皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激。

预防老年斑习惯5、坚持早晨起床后,有10分钟的健身运动

预防老年斑习惯6、口服维生素E:每日50~100毫克,坚持服用半年到一年,多数老年斑可以逐渐变淡,少数甚至还可消失。

预防老年斑习惯7、常做面部按摩:尤其是额部、眼部的保健按摩。

预防老年斑习惯8、饭后不宜吃甜食

三、老年斑的食疗法

1、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力会降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,可以保护细胞膜不受损害,减少各种组织脂褐质的沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米及莴苣等。

2、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品,这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯及芋头等。

3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足,含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜及茶叶等。

4、维生素B1,B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有非常明显的效果,含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

5、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳,食疗具有良好的防治及功效,经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂及刺五加等。

四、老年斑注意事项

老年斑应该做哪些检查?一般根据临床症状即可做出诊断,对于发生炎症或者受了刺激的皮肤损害,可以行病理检查来排除基底细胞瘤或恶性黑素瘤的可能。老年斑容易与哪些疾病混淆?本病如临床与病理结合起来,诊断其实并不困难。但是有些早期损害似扁平疣,就须与扁平疣相鉴别。发生露出部位的角化型损害易与老年性角化病相混淆。色素很深的损害应与痣细胞做区别。发生炎症或者受了刺激的损害可能类似于基底细胞瘤或恶性黑素瘤,此时则需要作活检或者手术后作病理检查来鉴别。

编后语:现在大家都知道怎么预防老年斑了吧,家有老人的不妨照着小编的方法试一试哦。

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