● 定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有计划的摄入营养和热量。
● 多吃富含维生素a、c的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌细胞的食物，如卷心菜、荠菜、蘑菇等。
养运动营养菜谱--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
● 少吃精米、精面，多吃
粗粮、玉米、豆类等杂粮。
● 低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质
食物。
运动营养菜谱·--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
● 常吃干果类
食物，如芝麻、南瓜子、
西瓜子、花生、
葡萄干等。它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、
蛋白质和不饱和脂肪酸，营养价值高。
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