谁容易产生胰岛素抵抗
１．有ⅱ型糖尿病、高血压、心肌梗死家族史者 ２分。
２．腰围、臀围比大于０．８５ １分。
３．高血压 １分。
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４．高三酰甘
油 １分。
５．高尿酸血症 １分。
６．脂肪肝 １分。
如果总分小于３分，您就可以放心了，要是大于或等于３分，就表示存在胰岛素抵抗，需要采取措施。
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帮您预防糖尿病
降低干预胰岛素抵抗的措施有两种：改变生活方式和药物治疗。
生活方式干预包括饮食控制、加强运动、
戒烟戒酒等。饮食上，推荐中国营养学会指定的膳食平衡宝塔，如果您是糖尿病病人或可疑者，只要减少１０％左右谷类即可。具体地说，每天要吃谷类６－８两、蔬菜８－１０两、水果２－４两、鱼虾类１两、畜禽肉类１－２两、豆类及
豆制品１两、奶类及奶制品２两、
油脂类１两。
运动方式应选自己喜欢的项目，好坚持。
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大规模的临床研究表明，长期进行生活方式干预，可以减轻胰岛素抵抗并降低发生糖尿病的危险性。
保平安的血糖曲线
血糖达标，并不表示万事大吉，您必须时刻关注血糖的走向和以下这些指标：
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血糖：有测静脉血糖及全血血糖两种方法。血压：每位糖尿病患者都必须关注自己的血压，成年人应将血压保持在１３０／８５毫米汞柱以下，最好每天清晨和晚上各测量血压一次。血脂：糖尿病可引发
高血脂症。血脂正常者，每６个月复查一次。心电图：主要检查是否存在冠心病，必要时可做心脏负荷试验、心脏血管造影。视网膜：由
眼科医生使用眼底镜检查视网膜有无病变。每６个月检查一次。肾功能：检查目的是确定肾脏有无损害，主要方法有肾功能测定和尿白蛋白含量测定。每６个月检查一次。足部检查：患者察看自己双脚皮肤的温度、有无破溃。若见到趾间有裂缝、小泡、伤口或任何感染征象时，均需立即报告医生。
神经系统：病人自己观察肢体皮肤有无感觉异常：发冷、发热、发痒似蚂蚁在皮肤上爬或有刺痛感等，如有立即报告医生。
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