日益变快的工作节奏使现代都市人深感生活之重，不容忽视的是，颈椎病正随之而悄然危害着“办公族”的健康。一项最新的临床统计资料显示：近年来，一向为人忽视的颈椎病的患病率正逐年上升，已达17.3%，并正呈现年轻化趋势。许多人因忽视对颈椎病的预防治疗而健康受损，并造成令人扼腕叹息的后果。
该如何预防颈椎病的发生呢？专家提醒年轻人应注意如下几点——
严防急性头、颈、肩外伤
因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病，应积极预防。
纠正不良姿势，防止慢性损伤
如长时间卧沙发、俯卧位转头动作都应纠正。
合理用枕
因为人熟睡后肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节(关节产品，关节资讯)囊来维护颈椎结构的正常关系久之发生劳损而造成颈椎失衡，许多病例都是由于使用枕头不当引起颈椎病，故而科学合理用枕极为重要。合理枕高应该是：仰卧时头枕5厘米，颈枕11厘米，侧卧位15厘米，即仰卧位用枕要低，侧卧位则宜略高而不宜低。
预防工作、学习造成的慢性劳损
长期伏案工作者要多参加平衡运动(运动产品，运动资讯)与工作姿势相反的运动。伏案工作半小时左右后，就改变头颈部体位，活动颈部，缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度。可制作一桌面呈10度至30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。长时间写字时，颈椎往往处于前屈、右旋、左偏的姿势，时间久后，可造成颈椎出现弧度改变，因此应强调“1尺、1寸、1拳头”的正确书写姿势。
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