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绕和绕环
预备姿势:站立,两手叉腰。
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绕:向左(右)绕头。头从一侧 屈经前绕至另一侧屈,稍抬头。
绕环:向左(右)绕环。头从一侧屈经前、侧、后还原 的360度绕环动作。
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要求:在进行头颈动作练习时,身体不要跟着一起动,颈部动作幅度要大,使颈部肌肉充分伸展。
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