感冒属中医的“外感病”、“外感发热”、“咳嗽”等范畴，中医辨证常见为：风寒束表证、风热袭表证、暑热侵表证、燥邪袭表证。
(一)风寒束表证
病因：外感风寒（淋雨受凉）。
临床表现：恶寒重、发热轻，鼻塞声重，流涕清稀，咳嗽痰多、清稀，无汗、头痛，肢体酸痛，舌苔薄白，脉浮紧。
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食疗治则：辛温解表，宣肺散寒。
食疗处方：
1．
苍耳子饮 原料：苍耳子12克，辛夷15克，白芷30克，薄荷 2克，
茶叶2克。
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制法：将以上原料研为细末，加适量
水煎汤，去渣留汁。
食法：每日分2～3次饮用。
2．
神仙粥 原料：糯米100克，葱白7根，生姜15克，食醋30毫升。
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制法：先将糯米洗净，加适量
水煮成粥，再将葱、姜捣烂，沸后煮5分钟，加入食醋30毫升，搅匀起锅。
食法：温热服，上床覆被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服4次。
3．
葱姜豆豉汤 原料：葱白2根，姜2克，淡豆豉20克。
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制法：将原料洗净，放入沙锅内，加
水1碗煎煮。
食法：温热顿服，每日2次。
4．
白胡椒汤面 原料：面条loog，白胡椒末、葱白各适量。
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制法：煮热汤面条1碗，加入葱白及胡椒末拌匀。
食法：热服，微热而出小汗。
5．
干白菜根汤 原料：干白菜根1块，红糖25克，姜3片，
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制法：将原料洗净，加
水l碗共煎汤。
食法：温热顿服，每日3次。
6．
姜糖饮 原料：生姜6片，红糖15克。
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烹法：将生姜洗净切丝，放入瓷杯内，以沸
水冲泡，盖上盖。浸5分钟，再调入适量红糖。糖不宜多，应有足够的辛辣味。
食法：温热顿服，频频饮之。
7．
五神汤 原料：荆芥、苏叶各10克，
茶叶6克，鲜姜10克，红糖30克。
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制法：先以文火煎煮荆芥、苏叶、
茶叶、生姜15～20分钟后，加入红糖，待溶化即成。
食法：每日2次，食量不拘。
8．
草鱼汤
原料：草鱼(青鱼)肉150克，生姜片25克，米酒100克。
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制法：将清
水煮沸后，放入鱼肉片、姜片及米酒共炖约30分钟，加盐调味即成。
食法：佐餐服食。
9．
葱豉黄酒汤 原料：全葱30克，淡豆豉20克，黄酒50克。
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制法：先将淡豆豉放入沙锅内，加
水1小碗，煮10分钟，再放入洗净、切段的葱，继续煮5分钟，然后加黄酒即成。
食法：趁热顿饮。
10．
姜糖苏叶饮 原料：苏叶、生姜各3克，红糖15克。
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制法：将生姜、苏叶洗净，切成细丝，放人瓷杯内，再加红糖，以沸
水冲泡，盖上盖，闷10分钟即成，
食法：趁热服食，每日2次。
11．
苍术姜糖茶 原料：苍术、苏叶、生姜、
茶叶各6克，冰糖25克。
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制法：将苍术、苏叶、生姜、
茶叶同煎2次，共取汁400毫升，去渣。将冰糖加入50毫升
水中，加热溶化，兑入药液。
食法：分3次温服。
12．
苍术糯米粥 原料：苍术10克，生姜10克，葱白10克，白糖20克，糯米50克。
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制法：先将苍术、生姜煎2次，共取汁200毫升，去渣。糯米煮粥，待糯米粥将熟时，再加入葱白和药汁，稍煮加白糖即可。
食法：温热顿服。
13．
白术苡仁粥 原料：白术15克，薏苡仁50克，生姜15克，葱白15克，
大米15克。
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制法：先将白术、生姜、葱白煎2次，共取汁200毫升，去渣。薏苡仁、
大米同煮稠粥，至薏苡仁开裂酥烂时加入药汁，再煮片刻即可食用，可略加食盐调味。
食法：宜空腹食之。
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