中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化，还会引起反射性排汗亢进，导致体内
水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。
2. 忌
油腻韧性
食物。
3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷
食物会进一步损伤脾胃阳气。
4. 忌偏食。
5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早
进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
饮食推荐：
冬瓜莲叶粥
冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加
水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。
杨梅汁
鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
米仁炖鸭
冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加
水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜
茶 鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿
茶加
水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。
鲜藕汁
鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。
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