科学睡眠姿势缓解失眠
睡眠时采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰，这里介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法：
1．侧卧安眠法
● 侧卧，右侧在下，右手向前伸，或屈肘向上伸。
● 右腿伸直，左腿弯曲，膝关节(关节产品，关节资讯)与床面接触，取得稳定。
● 左手稍屈，手掌放在臀部。
2．俯卧安眠法
● 不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。
● 腿稍分开，脚尖向右侧。
3．仰卧安眠法
● 仰卧，手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。
● 舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，边把注意力集中在下腹部。
● 如果腿疲劳了，左右交换一下即可。
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