预防口腔疾病，牙齿的自我保健很重要。下面介绍的是一套简单的护齿健齿方法。

    叩齿   先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大。经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动和脱落，并能加强咀嚼力，促进消化机能。 

    鼓漱   咬牙，用两腮和舌做动作，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，能够清洁口腔，帮助消化(助消化产品，助消化资讯)，并可锻炼口腔四周肌肉。 

    运舌   用舌头在牙齿内外、上下左右来回转动，等到唾液增多时鼓漱十余下，分几口咽下。运舌对防治老年(老年营养产品，老年营养资讯)性口腔黏膜病和舌体萎缩有效，能刺激唾液分泌，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。