１、赶。     

    每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。     

    ２、提。     

    经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩余的残渣。     

    ３、漱。     

    将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用２～５％食盐水。     

    ４、按。     

    经过上面几步骤后，在用食、拇指轻轻按摩牙龈１０～１５次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。

    ５、嗑。     

    上下嗑叩牙齿１０～１５次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。