（1）养成良好的排便习惯，最好能每天定时排便。如果条件许可，需要排便时及时将大便排出。
（2）过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘(便秘产品，便秘资讯)发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
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（3）打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动(
运动产品，
运动资讯)有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。
（4）不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种
营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)提供大约15％，脂肪提供25％～30％，碳水化合物提供55％～60％。米、面等
粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、
豆制品、蔬菜、水果、植物
油(
植物油产品，
植物油资讯)等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。
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（5）多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素(
纤维素产品，
纤维素资讯)较多的食品可预防便秘。
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