遵守良好的作息制度。一天的睡眠不应少于8小时。

    早晨醒了以后不要立即起床，在床上躺片刻后再缓缓坐起。

    中午进行1个小时午睡可以缓解身体紧张，降低血压。

    按时服用降压药物，定时测量血压。

    长时间工作后进行一些放松活动，如做工间操等。

    不要长时间处于嘈杂的环境中，娱乐活动也要适当。

    调整饮食结构，食疗胜于药疗。

    戒除烟酒等不良嗜好。

    劳逸结合，制订合理的运动方案。