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只有肠道养得好,身体才能常健康

来源:本站原创 2016-6-2 16:14:55 作者:郭晓薇

据研究人的自然寿命是150-160岁,然而由于环境、压力、疾病等多方面因素的影响我们通常只活了70-80岁,且未必在这70-80年我们都是挺幸福的活着,因为生活的幸福指数和我们的健康状态息息相关,如果备受疾病困扰我们则无法活得幸福,其中肠道是否健康直接影响到我们的生活质量,只有“肠”健康才能常健康。

 

肠道是我们消化系统中消化道的一部分,它是人体最大的加油站、免疫器官和排污厂:

最大的加油站:一生中我们摄入的食物约70吨,是我们自身体重的1000倍,这些食物都需要通过肠道处理,99%的营养物质由肠道吸收。

最大的免疫器官:人体70%的免疫细胞分布在肠道,70%的IgA免疫球蛋白在肠道,95%以上的感染性疾病与消化道有关。

最大的排污厂:一生中我们要排出约4000公斤的大便,其中1/3是肠道细菌,80%以上的毒素由肠道排出体外。

据祖国医学的研究,中国人为黄种人,脾胃功能较差,所以古代便有李杲为代表的脾胃派,主张要健康要以养脾胃为主。《2012国民肠道健康白皮书》调查结果近95%的人存在肠道问题,预示着肠道健康问题已迫在眉睫。肠道不健康会导致营养不良、皮肤问题、抵抗力差、情绪异常,更甚它与一些慢性病(高脂血症、高血压、糖尿病、癌症)也都息息相关。

 

如何养好肠道让我们身体更健康?

规律合理搭配的膳食是保障肠道健康的根本

我们应注意三餐的搭配合理(3、4、3)、荤素合理、多吃蔬菜水果,并且补充益生菌和膳食纤维帮助肠道健康。

合理的有氧运动和局部运动是保障肠道健康的基础

生命在于运动,合理的有氧运动(快走、慢跑、游泳)都有利于身体排出毒素保证健康,当然为了使肠道更健康我们也可以做一些局部运动(揉肚子、拍肚子、拍大肠经等)。

生活节律是保障肠道健康的因素

规律的生活能让我们的身体更健康,我们应该按时三餐、按时作息,特别要注意的是要按时大便,养成良好的习惯。

心情愉悦是保障肠道健康的重要环节

心情好则身体好,经常参加一些娱乐活动,保证我们心情愉悦也是健康的重要环节。

做到以上几点,相信大家就可以让自己的“肠”健康,“肠”健康才能常健康。

郭晓薇

新浪微博:@Dietitian晓薇

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