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肠胃不好吃什么?这些食物帮你温养肠胃

来源:本站原创 2017-4-2 12:00:12 作者:祁佳楠
肠胃不好这种毛病许多人都会有,由于很平时不太会注重自己的饮食习惯,再加上一些不好的生活习惯,出现肠胃不好的现象都是很正常的,那么一旦肠胃不好怎么办呢?平时饮食上肠胃不好吃什么比较好呢?下面我们就带着这些问题跟天天营养小编一起看看文章中的相关讲解吧!

肠胃不好吃什么-1

 
一、肠胃不好?这四类水果绝对是肠胃的保护神
1、木瓜
在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过木瓜偏寒不建议空腹食用。
2、石榴
中医上认为味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、润燥的功效,而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
3、芒果
芒果味道较为甘酸、性凉无毒,具有很好清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症状的人群。因此肠胃功能不太好的人可以经常食用些芒果来进行调理,此外芒果中所含的糖类及维生素含量非常高且还有明目的作用。
4、苹果
苹果属性较凉且味甘,食用后可以健脾补气益胃、生津润燥、非常适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以有效的温养肠胃、止腹泻。

二、肠胃不好吃什么蔬菜保养肠胃?
1、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠肠胃的佳品。
2、包心菜
包心菜中的维生素C具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
3、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平、无毒,入肺、肠胃、肾三经,具有益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用,适用于肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症。
4、南瓜
南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶,这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。
5、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,维A对不仅可以护眼还可以增强人体的抵抗力。中医认为胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏,有健食之效”,物美价廉是养肠胃者不错的选择哦。
6、菠菜
菠菜不仅可以养肝、益肠肠胃、通便秘,同时它还有润燥养肠胃的功效。所以在日常生活中想养肠胃的朋友可以多吃点儿菠菜。

三、肠胃不好吃什么好?治疗肠胃的食疗方法也不能错过
1、冷拌香椿头
原料:新鲜香椿、红椒丝、盐、味精、糖、橄榄油各适量。
制法:将新鲜香椿根部的硬头切除、洗净。锅中烧开水,放点盐将香椿放入锅中,待水开香椿全部转成绿色熟即捞出,沥干水分放入碗中,加盐、味精、稍微放糖,拌匀调味调好后,加适量橄榄油,再搅拌均匀即可装置。
功效:健脾开肠胃。
2、香椿头拌豆腐
原料:嫩豆腐300克、鲜香椿头50克、芝麻油10克、精盐、味精各适量。
制法:将豆腐用开水烫一下沥去水分,划成数长条上撒精盐,稍等片刻把渗出的水分沥干。将鲜香椿头的老叶、茎去掉,仅选择嫩头留下。洗净后用开水烫过取出,再将其挤干、切成碎末,撒在豆腐上面,并加芝麻油和味精适量,拌匀后即成。
功效:健脾开肠胃。
3、凉拌芫荽
原料:鲜芫荽150克、生姜15克、红辣椒100克、精盐、芝麻油各适量。
制法:将三者洗净、沥水;生姜、红椒均切丝,再用温开水浸泡芫荽、姜丝、红椒丝30分钟后,沥干水装盘加入精盐、芝麻油适量拌匀即可。
功效:开肠胃醒脾、和中理气。适用于纳差、食欲不振、脾肠胃不和等病症。
4、芫荽家乡面
原料:鲜芫荽100克、挂面500克、红辣椒1只、鸡汤或牛肉汤1500毫升、精盐少许。
制法:芫荽洗净沥水,红椒切丝备用;将鸡汤或牛肉汤1500毫升烧开,再放入挂面,待八九分熟人芫荽、红椒丝、精盐少许,芫荽人味即可起锅。
功效:开肠胃和中、増进食欲。适用于脘腹胀满、不欲饮食、体倦乏力等病症。
5、蜜山楂
原料:山楂、蜂蜜各适量。
制法:将山楂洗净去掉果柄、果核,放在铝锅内,加水适量煎煮至7成熟、水将耗干时加入蜂蜜,再以小火煮熟透收汁即可。
用法:每天服用。
功效:开肠胃、消食、活血化淤。治疗冠心病以及肉食不消、腹泻。
6、莲肉猪肚
原料:莲肉30~60克、猪肚适量。
制法:莲肉放入猪肚内加水同煨煮,熟烂后分数次食完,每周可1剂。
功效:醒脾开肠胃、增进食欲。治脾肠胃虚弱、慢性萎缩性肠胃炎。
7、枸杞头炒肉丝
原料:猪肉丝200克、枸杞头200克、精盐3克、白糖1克、精制油100毫升。
制法:炒锅置旺火上烧热,下精制油50克烧热。投入肉丝炒至半熟倒出。锅里再放精制油烧热,放入枸杞头加盐、白糖,迅速烧至均匀变色时将肉丝回锅并迅速炒匀盛出装盆。
功效:枸杞头为碱性食物、肉丝为酸性食物,二者搭配有利于保持血液的酸碱平衡,且有滋阴养肠胃的功能。
8、海米茵陈蒿
原料:茵陈蒿400克、水发海米25克、蒜末15克、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。
制法:将茵陈蒿洗净,人开水锅中焯透,捞出沥干水分放碗内;将海米洗净,与蒜末、精盐、味精、醋、芝麻油同放于茵陈蒿上拌匀,装入盘中即可。
功效:清热利湿、疏肝和肠胃。适用于小便黄浊、肠胃脘痞满、食欲不振等病症。
注意:茵陈和蒿是两样东西,三月茵陈长大后就成为四月蒿,但是蒿的药理作用不明显,通常使用茵陈入药,既然为药会有诸多禁忌,以清热利湿为主,请一定在医师指导下服用。

四、保养肠胃不仅仅依赖吃的,平时最基本的这些习惯你做到了吗?
1、规律饮食
肠胃不太好的人平时要有规律性的进餐,而且还要定时定量,这样可形成条件反射并有助于消化腺的分泌更利于消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加强肠胃吸收。
2、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度,每天三餐定时,如果到了规定时间不管肚子饿不饿都应主动进食防止过饥或过饱,这样也可以很好的帮助调养肠胃。
3、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法,所以在吃东西时一定要慢一点而且要细嚼慢咽,这样给肠胃带来的压力就小,就容易让充分的进行吸收了,如果只是暂时的肠胃吸收不好那就要多注意饮食了。
4、食物分类
经常性肠胃不好的人在饮食的时候尽量对事物做出分类,这是由于肠胃对于有些食物容易吸收,而对于有些食物可能吸收的就比较的慢,因此我们在控制我们吃饭有规律,并且不快的情况下我们要有选择的吃东西,有些不容易消化的食物我们就要少吃一点,并且青菜之类的都不要少。
5、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用,所以在胃液中要保持正常的维生素C的含量这样能够有保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含维生素C的蔬菜以及水果。
6、烟酒要控制
男性们想让自己的肠胃吸收好,那么刺激性的东西就要少,尤其是酒在饮用的时候一定要控制好量尽量少喝一点点可以,如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的时候更不能直接喝酒,空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。
7、少吃油炸食物
如果有些人肠胃不好,平时就应该少吃一些油炸类的食物,因为这类食物不容易消化会加重消化道负担,多吃会引起消化不良还会使血脂增高对健康不利。
8、少吃腌制食物
肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外,一些腌制的食物也要少吃,因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物不可以多吃。
9、禁止熬夜
平时肠胃不好的男性们尽可能的不要熬夜保持早睡早起的作息习惯,按时作息也是非常重要的,睡觉的时候就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用不让肠胃受冷。
结语:肠胃不好对身体的健康还是有一定影响的,尤其是那些整天忙碌的人们,一旦出现肠胃不好的症状应该及时进行相应的调理,以免有其他的问题,而我们这篇文章所讲的就是关于肠胃不好吃什么水果、蔬菜、食疗方,希望能够给你们有所帮助。
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