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全家的福利,高血压饮食食谱

来源:天天营养 2017-10-21 16:24:00 作者:LBE

高血压是现在老年人最常犯的慢性病之一,因此有关高血压患者生活日常中一切需要注意的事情就成了大家最关注的话题之一,今天小编就给大家介绍高血压饮食食谱,给大家介绍一些高血压患者在饮食方面需要注意的事项。

高血压饮食食谱-69

一、 高血压饮食食谱之蔬菜

1、 海带:味咸、性寒、无毒,具软坚散结,利尿降压效果。海带内含有大量的不饱和脂肪酸,血管壁上的胆固醇能够得到有效的清除;海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中含有大量的钙,能降低人体对胆固醇的吸收,也可以降低血压。将海带常常带到餐桌上,不但能够防治甲状腺肿大,而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。

2、 菠菜:味甘、性凉、无毒,具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的作用。若有便秘、头痛、面赤、目眩症状的高血压患者,可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟,以麻油拌食,每天吃两次,一日吃半斤,每10日为一个疗程。

3、 豌豆嫩苗:味甘、性平、无毒,具有利尿、解毒、消肿、止痢功效。高血压者可以将豌豆嫩苗,洗干净捣烂,用干净纱布包好榨汁,每次半茶杯,稍微加温服用。每日两次,10日为一个疗程,可以持续服用一段时间。

4、 木耳:味甘、性平、无毒。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状,可取3克黑木耳或白木耳,清水浸泡一夜,于饭锅上蒸食,加入适量冰糖,糖尿病不宜,睡觉之前服用,每天服用1次,可以坚持长期服用。

5、 马兰头:味甘、性平、微寒、无毒,具有清凉、去火、止血,抗菌、消炎功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者,可用30克马兰头,15克生地,煎好服用,每天2次,10日为1疗程,如无不适等副作用出现,可持续服用1个时期。

6、 洋葱:由于洋葱几乎不含有脂肪,而且能够减少外周血管的阻力,与人体内儿茶酚胺等升压物质有对抗作用,还能保持体内钠盐的排泄,从而可使血压下降。洋葱皮中含有的芦丁,能使毛细血管保持正常的机能,具有强化血管功能的作用,对预防高血压和脑出血有益。

7、 芹菜:味甘、性凉、无毒。高血压患者有头痛脑胀,看起来脸很红,精神易兴奋的症状,可将新鲜芹菜包括叶、根洗干净,以沸水烫2分钟,然后捣烂弄成汁,每次服1小杯,每日两次,可使血压下降,以上提到的哲学症状消失。

二、 高血压饮食食谱之水果

1、 橘:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘能够提高肝脏解毒的作用,使胆固醇加速转化,防止动脉硬化。

2、 鲜梅:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津的作用。

3、 山楂:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。

4、 西瓜:对高血压有良好的治疗作用。

5、 荸荠:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。

三、 高血压饮食食谱之茶类

1、 山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶,可以看到降低血压的效果变得非常明显。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

2、 荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的效果。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加入适量的水,煮沸放凉后就可以饮用了。

3、 槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。

4、 首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶降血脂的效果十分明显。其制作方法是取制首乌20-30克,加水煎煮30分钟后,待煮沸的首乌茶温凉后饮用,每天一次。

5、 葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,可以缓解对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状。经常饮用葛根茶对降低血压有明显的效果,其制作方法是取30克葛根洗干净切成薄片,加水煮沸后待起冷却之后饮用。

6、 决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶对降低血压有很好的效果。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

7、 玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

高血压患者最轻松方便的降低血压或者是抑制血压继续上涨的方法就是以上小编介绍的高血压饮食食谱。

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