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高血压的治疗与饮食 八招让你远离高血压

来源:天天营养网 2016-11-22 15:00:00 作者:钟雪
高血压的治疗与饮食1 

现在不仅老年人常发高血压,年轻的都市白领们也因各种原因,如遗传、压力过高和饮食不当等导致高血压频发,让人们苦恼不已。下面就跟着小编一起来看看高血压的治疗和饮食吧!

高血压的治疗与饮食——八招让你远离高血压
1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,就会导致血压升高,高血压患者要经常保持情绪的稳定,控制情绪上的波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素。
2、适当运动促减肥。要经常运动,要多参加体育锻炼,可以提高心血管系统性能,让血管的舒缩运动趋向正常化,并可以降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是   3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时的起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压和恢复健康的保证。高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡之前1小时避免过度的思维活动或者是看电影、电视等。
4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄和鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可以促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。多吃含有着碘食物,如海带和紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品和猪血等动物血类制品。
7、限制食盐的摄入量。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量的增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,会加重心脏的负担,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。
8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收。

高血压的治疗与饮食2 

高血压的治疗与饮食——中医学治疗法
拔罐降压,方便更健康
拔罐可以选取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三阴交等常用位置拔罐。一般一次拔罐时间不宜超过15分钟,以10-15分钟最佳,如果感到紧痛时也应该及时拔除罐。每次拔罐后应该在皮肤颜色恢复正常后再进行下一次拔罐,并且保证拔罐后24小时内拔罐区域不接触水。拔罐前与拔罐后要记得把罐清洗干净,完全消毒干净。在拔罐时我们因注意酒精的使用安全,在每次使用酒精时及时盖好酒精瓶盖,避免不必要的事故发生。拔罐适合长期坚持,才可以起到效果。

高血压的治疗与饮食——饮食习惯
限制含糖高的食品。
尤其是肥胖的人或者是有肥胖倾向的高血压者,要少吃一点甜的蛋糕、甜饼、甜点心和糖果等。
多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提之下,适当的增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,都对于高血压病患者有益。
选择多糖类食物。
进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利

高血压的治疗与饮食3 

高血压的治疗与饮食上面的内容进行了较为详细的介绍。患有高血压的你可以看看。
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