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想要视力好?会吃很重要!

来源:天天营养 2017-10-30 9:55:00 作者:石强

如今生活中很多人因为强烈过度使用眼从而导致近视眼的发生,吃什么治近视眼?这个话题一直是近视患者高度关注的话题,接下来营养师就为您一一解答。

吃什么治近视眼-95

一、吃什么治近视眼,这些食物你可千万不能错过。

1、胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素会造成视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

吃什么治近视眼?维生素A和β-胡萝卜素有补肝明目和缓解眼睛疲劳的功效。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中而植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

胡萝卜的蔗糖、葡萄糖、淀粉等物质含量丰富,维生素A原的作用和鱼肝油相似。此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛的健康。

2、富含维生素A的食物

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应力减退,严重的时候甚至可能患夜盲症。维生素A还可以预防干眼病。每天应该摄入足够的维生素A。含维生素A最丰富的是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、桔子、杏子、柿子等。

3、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中有很多的游离维生素B2。维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。吃什么治近视眼?含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1、 烟碱酸)。

4、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的重要成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。吃什么治近视眼?应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物如新鲜蔬菜和水果,其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

5、富含蛋白质的食物

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补需要不断地补充蛋白质。

6、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张和疲劳的作用。豆类、虾皮和牛奶等含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等菜肴可以增加钙的含量。

二、现在你知道吃什么治近视眼了吗,那你知道对眼睛有害的食物有哪些吗?

1、甜品助长近视的加重

据日本有关专家测定甜食可以助长近视眼的发展。甜食中的糖分在人体内代谢时要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多维生素B1就会相对不足。因此有专家建议:患了近视眼的宝贝应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,因为这些食物对视力会有好处。很多人大多爱吃甜食但要适可而止。

2、过量食用大蒜对眼睛有害

大蒜是很好的调味品并且对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用大蒜确实对身体大有益处。 但是如果长期过量地吃大蒜,尤其是虚火较旺的人过多吃蒜会对身体产生不良影响。故民间有"大蒜百益而独害目"之说。

结束语:大家知道吃什么治疗近视了吧?近视眼们赶快行动起来吧,在自己的三餐中加入这些食物。

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