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哪些食物对眼睛有害呢?保护眼睛要从饮食开始!

来源:天天营养 2017-9-8 17:00:00 作者:杨林

哪些食物对眼睛有害?这个问题可能大家都不知道吧,比如大蒜虽然可以帮助我们的身体杀菌抗菌,但是却对眼睛不好!其实除了大蒜以外,还有很多食物对我们的眼睛也会有影响。所以接下来就跟着天天营养网小编一起看看哪些食物对眼睛有害吧。

哪些食物对眼睛有害-49

哪些食物对眼睛有害?

1、甜品助长近视

过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉从而造成幼儿视力下降甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中,如果父母不讲究食物的营养搭配从而长期给孩子吃精制食品孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。

当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时房水便会经过晶状体囊进入晶状体,这样就会促使晶状体变凸,从而导致眼的屈光度随之增加而出现近视。所以为了保护眼睛应在平时最好是少吃一些甜品类食物,特别是对于已经患有近视的人群更应该做到禁止吃一些甜品。

2、食蒜对眼睛有害

大蒜具有抗菌杀菌的功效而且对很多疾病都有一定的预防作用,如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说就会出现不良影响。因此在民间有“大蒜百益而独害目”之说,因此患有眼部疾病的人知了期间必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物,否则就会影响到治疗的效果。

3、辣味伤眼

如果过量的吃一些辣味食物眼睛的周围会感觉到又灼热感并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激则会提前发生结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

那么哪些食物对眼睛有好处呢?

了解了哪些食物对眼睛有害后,我们还是再来看看哪些食物对眼睛有好处吧。

1、多吃硬食视力好

视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现孩子们的下颚越来越不发达,由于牙齿缺乏应有的锻炼致使牙齿排列不整齐,上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱导致水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此鼓励孩子吃些硬食物可加强孩子下颚的锻炼。

2、蛋白质

缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的蛋白质尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等里面含有蛋白质。

3、维生素A

含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类以及蛋类等,植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等对眼睛也很有帮助。

上就是天天营养网小编对于哪些食物对眼睛有害以及有益的一些介绍了,眼睛是我们心灵的窗户,大家可一定要好好爱护。在平时的生活中,一定注意照顾好自己的眼睛。

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