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男人女人补肾的食疗,分开食粥共同补肾!

来源:天天营养 2017-7-29 12:00:00 作者:罗艺然

补肾是人们在日常的生活中常常会听到的,很多人认为只有男士需要补肾,其实不然,不管男士还是女士都是需要补肾的。而补肾的方法也是比较多,而其中比较受到欢迎的就是中药食疗补肾了,天天营养网小编今天就为大家介绍一些补肾的食疗,希望这些补肾粥对各位亲有所帮助!

补肾的食疗-12

下面就专为不同生活规律的人介绍几款养肾粥,让我们自己保护自己的肾

生活节奏的加快使得人们的压力越来越大,不论是生活上的压力还是工作上的压力,都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯,经常喝酒、熬夜、抽烟等等。这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程,容易让人的身体出问题,在这一点上男性和女性都一样。

一、男性补肾的食疗方

日常生活的规律性显得尤为重要,而我们男士偏偏不注重饮食,合理科学的饮食有利于肾病的保养,会让我远离肾病。所以,从饮食上来保养身体要比等病了后再去治疗关键的多。  

1、瘦弱男人:白术山药粥

越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的食物,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

2、嗜酒男人:莲藕绿豆粥

由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。

3、忙碌男人:莲子芡实粥

人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

4、山药枸杞粥

做法:粳米150克、山药200克、枸杞50克、白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。

功效:此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

5、五彩虾仁粥

做法:糯米150克、鲜虾仁100克、嫩豌豆50克、玉米粒50克、香菇50克、胡萝卜50克,精盐和葱花少许。将糯米洗净,嫩豌豆、鲜虾仁、玉米粒洗净,把香菇、胡萝卜切碎,将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入嫩豌豆、鲜虾仁、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。

功效:此粥鲜香滑润,能滋养肝肾、润燥滑肠。

二、看了男性补肾粥,接下来就来看看女性补肾的食疗有哪些吧

1、桂圆枸杞粥

材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞、桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

2、虾米粥

原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。

做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。

功效:养肾强肾、补钙壮骨。

3、枸杞大枣玉米渣粥

原料:大枣10个、玉米渣100克、枸杞15克。

做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟即可出锅。

功效:养血安神、补肝、肾降血糖。

4、当归红枣粥

材料:当归15克、白糖20克、红枣50克、粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克先煎浓汁100克,去渣取汁与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。

功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。

结语:补肾对于我们来说是比较熟悉的,在生活中不管男士还是女性都会需要补肾,而补肾的方法非常之多,其中食疗是比较常见并且是非常有效的。本文就为大家介绍了补肾的食疗方,而男士与女性补肾也是有区别的,大家要注意哟!

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