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血糖低吃什么好呢? 常吃这些食物可缓解血糖低喔!

来源:天天营养 2017-6-11 12:00:00 作者:罗艺然

虽然如今的生活条件越来越好了,但是还是有一部分的人患有低血糖,还会伴随着头晕、恶心等症状,还有可能会导致内脏供血不足。那么血糖低吃什么好呢?低血糖饮食原则有哪些呢?下面我们就来为大家介绍一下血糖低吃什么好,希望这篇文章可以帮助到大家。

血糖低吃什么好-21

血糖低的症状

1、交感神经过度兴奋的表现

低血糖发作时由于交感神经和肾上腺髓质释放肾上腺素、去甲肾上腺素等,临床表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。

2、脑功能障碍的表现

是大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的一系列表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状,严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

低血糖的饮食原则

只有养成良好的生活习惯和坚持体育锻炼,才可以更好的预防各种疾病。如果不幸你们身边的朋友出现低血糖的情况,我们应该要知道一些相关的医学常识,给他们提供一些意见来更好的治疗低血糖。那血糖低吃什么好呢?下面就让我们一起来了解一下文章介绍的方法与步骤吧。

1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐、——天大约吃6~8餐、睡前吃少量的零食及点心也会有帮助、除此、要交替食物种类、不要经常吃某种食物、因为过敏症常与低血糖症有关、食物过敏将恶化病情、使症状更复杂。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡、最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)、包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪、>>>贪心多吃荔枝小心低血糖。

3、应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量、要尽量少吃精制及加工产品(例如、速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐、避免糖分高的水果及果汁(例如、葡萄汁混合50%的水饮用)、也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯、豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度、当血糖下降时、可将纤维与蛋白质食品合用(例如、麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)、吃新鲜苹果取代苹果酱、苹果中的纤维能抑制血糖的波动、也町加一杯果汁、以迅速提升血糖浓度。高纤维饮食

血糖低吃什么好呢?天天营养网为大家推荐几种缓解低血糖的食谱,对血糖低的患者来说,这些食谱可有效缓解血糖低的情况,那就赶紧跟着小编来看看血糖低吃什么好吧。

六款缓解低血糖的食谱,赶快学起来吧!

一、虾皮腐竹

食材:腐竹250克,虾皮20克,蒜头一瓣,麻油、姜、精盐、味精各适量。

做法:

1、虾皮加酒、水浸发并煮沸,腐竹冷水发后撕成细长条。

2、油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁),煮沸调味、再用小火烩20分钟,淋上麻油即成。

二、炸五香麻雀

食材:麻雀10只、五香粉少许、适量的黄酒、姜片、酱油、味精。

做法:

1、麻雀去毛、去内脏洗净,加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。

2、待菜油烧至六成熟的时候放入姜片,之后再放入麻雀炸成金黄色后食用。

三、西湖牛肉羹

食材:牛腿肉200克、鸡蛋2只、黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精。

做法:

1、牛肉切成细末,略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。

2、清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内,再将打匀的蛋液倒入,调味着薄芡,撒上葱花,淋上麻油即可。

四、太史鳝羹

食材:鳝丝250克、猪瘦肉100克、水发木耳50克、香菇5只、蒜头1瓣、黄酒葱、姜、麻油、精盐、味精。

做法:

1、将鳝鱼和猪瘦肉分别切成3公分长的丝,鳝丝加酒,盐渍片刻。

2、油烧至5成熟时爆入蒜茸、姜末、煸炒入鳝丝、加酒、肉丝和适量的水。

3、煮沸后将木耳、香菇丝放入锅内爆15分钟,调味后着薄芡放上葱丝,淋上麻油即成。

五、猪肝配菠菜

食材:猪肝、白醋、生粉、姜丝、盐、啤酒、菠菜。

做法:

1、将猪肝洗净去除白膜切片,加入20ml的白醋腌制20分钟左右。

2、倒去白醋,将猪肝移到干净的盘中,再加入生粉、姜丝、盐。

3、倒入50ml的啤酒混合均匀上浆继续腌制20分钟。

4、冲洗干净的菠菜,放在漏篮里自然沥去水分,锅中加入适量的水,大火烧开后放入菠菜焯一下,加入几滴食用油和适量的食盐焯煮半分钟,焯好的菠菜捞出沥干水分。

5、烹制猪肝过程:平底锅加入适量食用油爆香姜丝,。加入腌制好的猪肝翻炒,猪肝半熟的时候,再加入20ml左右的啤酒。

6、待猪肝炒熟时加入老抽上色即可,将炒好的猪肝摆放在菠菜中间。

六、双耳汤

食材:黑木耳、白木耳各10克,冰糖少量。

做法:

1、将黑木耳、白木耳用温水泡发,除去杂质洗净并放入碗内。

2、放入少量冰糖和适量的水。将碗置蒸笼中蒸1小时,待木耳熟透即成。

结语:相信大家看完以上内容之后也是知道了血糖低吃什么好了,也知道了血糖低的症状有哪些了,更知道了如何治疗血糖低了。因此患上血糖低的话,一定要及时进行治疗哦,这样才能避免一些严重问题出现。

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