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失眠的食疗方法,总有一款适合你

来源:天天营养 2017-7-25 17:00:00 作者:lcy

失眠是发生在咱们生活中最常见的病证了,每个人或轻或重都经历过失眠,而如果需要依赖药物入睡,长时间也容易形成耐药性或者是副作用,而失眠的食疗方法,接下来天天营养网小编便要为大家介绍失眠的食疗方法。

失眠的食疗方法-29

一、失眠的食疗方法

接下来的几种失眠的食疗方法,大家可以在平时生活中试试以帮助治疗失眠。

1、大枣葱白饮

原料:大枣20个,葱白7根。

做法:将上述原料用清水洗净后,将其对半切开,倒入到煮锅中,加适量清水煎煮20分钟后,去渣后留汤,每晚睡前饮用1次。

功效:补中益气、养血安神。适用于心脾两虚,心慌无力,食少倦怠、烦闷失眠者。

2、酸枣米粥

原料:酸枣仁30克,大米150克。

做法:酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后,滤除渣留汤备用,大米淘净之后,倒入到锅中,加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥。空腹食用。

功效:清心、安神。主治虚劳心烦、失眠。

3、糯米百合粥

原料:百合90克,糯米、红糖适量。

做法:糯米淘净后,加入百合和清水熬煮成粥即成,依据个人口味加入适量红糖调味。每日1洗,连用一周。

功效:补中益气、健脾养胃、安神静心。主治心烦失眠。

4、参归炖猪心

原料:猪心1只,党参10克,当归6克。

做法:将上述原料放入砂锅中,加水炖熟后,去除药渣,调味稍煮片刻藕关火即成,饮汤吃猪心。

功效:安神、补虚。适用于心悸、失眠。

5、枣仁蒸梨

原料:酸枣仁15克,梨子1个,冰糖适量。

做法:梨子洗净去皮、核,将酸枣仁研磨成细末,放入梨中,置于碗内,蒸熟。分2次食用。 功效:滋阴降火、清心安神,主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。

6、龙眼薄荷茶

原料:龙眼肉20克,薄荷5克,红糖适量。

做法:将龙眼肉加水先煎煮数分钟后,加入红糖、薄荷煎沸。代茶饮。

功效:健脾、疏肝养血、安神。适用于失眠、多梦。

7、花生叶法

原料:花生叶90克。

做法:洗净后直接放入煮锅中,加水煎煮,代茶饮用。

功效:镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐。

8、二仁粥

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆以及滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现出镇静和催眠作用。

功效:适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

二、失眠吃什么好?

1、莴笋

莴笋是一种口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静的作用,非常适合神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候,将莴笋带皮切成片煮熟,熬成汤来饮用,睡前服用治失眠效果佳。

2、大枣

大枣口感甜美,具有补血的功效。大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷以及铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者是神经紧张,尝试每天晚上用大枣30~60g,加水适量之后煮食,或与百合煮粥食用,相信都能够帮助你进入睡眠。

3、香蕉

香蕉是我们生活中为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用于人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并且能够补充均衡的营养。香蕉还是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富含能够使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳。

4、小米

小米含有多种维生素与氨基酸、脂肪以及碳水化合物,营养价值比较高。小米中还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质通过人体的分解与吸收之后能够放松神经,达到治失眠的效果。中医上认为,长时间的食用可治疗失眠。

失眠是由很多的原因造成的,因而仅仅靠失眠的食疗方法并不能够完全治疗失眠的,失眠的食疗方法只是辅助,真正的治疗还是要查明原因,从根源进行治疗再配以失眠的食疗方法,失眠便能离你远去。

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