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痤疮饮食该注意些什么?这些东西千万不要吃!

来源:天天营养 2017-8-11 17:00:00 作者:北禾

现在,越来越多的医生和美容专家相信饮食与痤疮存在一定的关联,某些食物正是痤疮爆发的诱因。那关于痤疮饮食该怎么办才好呢?不要急,天天营养网小编今天就告诉大家痤疮饮食的一些相关注意事项。

痤疮饮食-13


一、痤疮食疗方

1、薏米50克、白糖15克煮粥。每日一次连服一个月。有健脾、利湿、清热之功。

2、生山楂、大麦芽各15克、陈皮6克。加入少量冰糖用水煎服。

3、苦瓜半个切丁,加水熬至稀烂为止,水呈淡黄色,以苦瓜水代饮料喝。切记不能放盐、糖等。

4、绿豆、百合各30克。加少量冰糖,水煎服。

二、痤疮饮食的必须品


1、多吃含维生素A丰富的食物:含维生素A丰富的食物有金针菜、胡萝卜菠菜、韭菜、、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物:含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物:含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含锌丰富的食物:含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

5、多吃清凉食物:清热解毒的食物有瘦猪肉、黑木耳、芹菜、银耳、黄瓜、冬瓜、黄豆、豆腐、莲藕、茭白、绿豆芽、西瓜、苦瓜、蘑菇用梨等。

三、痤疮饮食的必忌品

对于痤疮患者来说,哪些东西需要谨慎"进口"呢?

1、甜

这里的甜,包括了各类甜点、饼干、蛋糕、淀粉类食物(包括馒头、面包之类)以及各种加糖的饮料(咖啡、奶茶、果汁等等)。不吃甜食,是朴素的说法,从医学角度来说,则谓减少高血糖指数(GlycemicIndex,GI)食物的摄入。啥是血糖指数?是进食后引起血糖增高的一种指标。简单点说,就是吃了高GI食物后血糖会升高明显,而低GI食物则对血糖影响不大。

2、奶

这里的奶,包括了牛奶、酸奶和各类奶制品。已经有很多文献报道,牛奶里含有胰岛素样生长因子-1(IGF-1)、酪蛋白,并且牛奶本身也会促进人体内自身IGF-1的合成。啥是"IGF-1",这些物质是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌,加重痤疮。

还有很多人认为,酸奶富含益生菌,又能促进胃肠蠕动,或许可以改善痤疮?遗憾的是酸奶里同样含有IGF-1和酪蛋白。所以尽管酸奶是你的挚爱,作为一个痤疮患者,你也同样不能无限"畅饮",否则会加重痤疮。

3、油

那些"无油不欢"的痤疮君们可要注意了,高脂类食物,比其它食物产生的热能高出好几倍,很容易造成体内油脂囤积,同时促进体内IGF-1的增高,从而加重痤疮。因此控制脂肪酸摄入的正常比例,少吃各种油腻食物比如薯片、薯条、油炸鸡块等等,这是很重要的哦。否则无油不欢的你,最终就会变成无痘不欢啦!

4、辣

辣椒里含有丰富的辣椒素,而我们皮肤中恰好又存在辣椒素受体-1(TRPV-1),这两者一拍即合相见甚欢,一旦食辣过多,痤疮会越发严重。

5、补

很多人平时都喜欢吃一些补品来补充人体所需的营养,不过如果您的脸上有了痤疮以后,就必须暂停使用补品了。因为劲补更易使人内热加重,诱发加重痤疮。

此外,不能吃腥发之物,如海蟹、海鳗、海虾、带鱼等。因为腥发之物常会引起机体过敏而导致疾病加重。也要少接触刺激性较强的食物,如烟、酒及浓茶等。
编后语:对于以上就是关于痤疮饮食的相关介绍,总体来说痤疮饮食原则就在营养均衡前提下的以清淡口味为主。平时重口味的朋友,在患病期间一定要管住嘴,多忍一忍,以免犯忌之后病情加重。

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