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孕妈妈秋天吃什么养生养颜?

来源:本站原创 2017-3-23 17:02:06 作者:艺然

秋天吃什么养生-1

 
秋季气候干燥,水分不足的皮肤容易长皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡无光泽等,在孕期的准妈妈也不例外。那么孕妈妈秋天吃什么养生养颜呢?秋季润肤养颜,膳食调理同样很重要。除了平日里要补充营养和足够的水分外,一些养生养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜,做个水润的秋美人!

一、秋天吃什么养生养颜?
干燥的秋季对皮肤的伤害很大,孕妈们容易出现缺水的症状。润肤养颜过好秋,除却多喝水之外,日常膳食中的不少食物也能帮助皮肤不受秋燥影响。天天营养小编为各位准妈妈准备了几道秋天养生养颜的食谱,赶紧跟着小编的脚步来看看秋天吃什么养生养颜吧!
1、核桃仁
核桃仁富含油脂有利于润泽肌肤,且有防止动脉硬化,降低胆固醇等作用,其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利,因此孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。
2、山药
秋天吃什么养生?当然吃山药了,山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精等功效,是孕妈温补佳选。
3、玉米
玉米味甘、性平,具有健脾益胃、利水渗湿等作用。怀孕后多吃玉米不仅美容,还能让胎宝宝更聪明,利于健脑。
4、松仁
松仁味甘、性温,具有养阴、润肺、滑肠等功效。吃松子有助于孕妈补充油脂,滋润孕妈的皮肤,保持皮肤的水分,帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。
银耳 银耳味甘淡、性平。有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、嫩肤美容的功效。孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育,对孕妇和胎儿都是极为有利的。

二、秋天吃什么养生?养颜推荐食谱:玉米浓汤
食材:甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许
做法:
步骤1:将甜玉米洗净后,顺着玉米棒子,将玉米粒切下来。
步骤2:土豆去皮洗净切成小丁,洋葱切成碎粒备用。
步骤3:黄油放入平底锅中,以小火慢慢加热至融化,换成大火,放入洋葱碎爆香。
步骤4:然后放入土豆丁、玉米粒和香叶翻炒均匀。
步骤5:加入1杯水,煮至土豆丁熟软后关火后静置晾凉,取出香叶。
步骤6:将炒好的材料连汤倒入搅拌机中,再倒入牛奶,一起搅打成玉米浓汁。
步骤7:将搅打好的玉米汁倒入煮锅中大火煮开,然后转小火加热煮至浓稠。
步骤8:手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量,撒上浓汤,食用时搅拌均匀即可。
营养小贴士:
玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动,能有效缓解便秘情况。另外玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。在纠结秋天吃什么养生的时候,不妨来一份玉米浓汤吧!

三、秋天吃什么养生养颜?推荐食谱:彩椒山药炒虾仁
食材:山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙
做法:
步骤1、山药削皮,洗干净后切成小块。
步骤2、红甜椒和黄甜椒洗干净后去掉籽,切成小块。
步骤3、虾仁去虾肠洗净,准备好的大葱切段,大蒜去皮切成蒜蓉。
步骤4、热油锅,爆香葱段和蒜蓉,加入虾仁拌炒。
步骤5、再加入山药、甜椒炒熟。
步骤6、最后加入盐调味即可。
营养小贴士:
山药里含有可以促进荷尔蒙合成、修复皮肤胶原纤维、提升保湿功能的物质,所以可以改善皮肤状况。多食一些山药,不时用山药煲汤水、做甜品,更是简单又很滋补的养颜膳。

四、秋天吃什么养生养颜?推荐食谱:海参沙参炖瘦肉
食材:鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。
做法:
步骤1、将水发海参洗干净切块。
步骤2、把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml。
步骤3、隔水武火炖2小时即可。

五、秋天吃什么养生养颜?推荐食谱:玉竹核桃粥
食材:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。
做法:
步骤1、将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内。
步骤2、加水约1000ml,大火煮开后改小火煮至米开。
步骤3、加入适量食盐调味即可。

六、如何护肤?
在干燥的秋季,孕妈妈们不仅要思考秋天吃什么养生养颜,还需要思考如何护肤哦!
1、洗脸次数很重要。孕妈最好用温水洗脸,适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的孕妈妈不宜多洗脸,经常洗脸的话,皮肤上的天然油脂给去掉了,反而会使皮肤显得更干燥。
2、使用护肤品是关键。作为最基础的日常护理,洁面去油是孕妈妈们护肤不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的孕妈专用护肤品,不含皂基的洁面皂、婴儿皂,或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。
3、正确的沐浴方式。洗澡的时候孕妈妈不应该浸泡太久,为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水,而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候,天天营养小编建议,孕妈妈应少用普通肥皂,可以选用刺激性小的沐浴液,或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。
4、注意内外补水。秋季补水是时尚孕妈妈们必做的措施。孕妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水,来应付怀孕时常见的皮肤干涩的现象
结语:对一个觉得夏天太热、冬天太冷、春天太潮湿的人来说,秋天是最好的季节。秋天时候进补,那秋天吃什么养生养颜好呢?正在浏览本文的孕妈妈们,你们知道了吗?想了解更多秋天吃什么养生养颜的知识,请在我们的网站上搜索哦!
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