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暖冬计划,保养肾和脾胃

来源:天天营养网 2017-1-10 13:00:00 作者:胡静
保养肾和脾胃1 

中医上有句话:脾主运化肾藏精,由此可见脾胃和肾的健康对我们整个身体而言都是至关重要的。那如何来保养肾和脾胃呢?平时吃的那些东西可以保养肾和脾胃呢?下面天天营养的小编就来给大家介绍一下怎样保养肾和脾胃吧!

如何保养肾脏?
肾脏是人身体很重要的一个器官,肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。对于肾脏要注意爱护以此来保障你健康活力的生活。那肾脏应该如何保护呢?小编就从下面几个方面来说。
1、要想肾脏好,多喝水是前提。
肾脏的主要作用的是代谢废物,而代谢废物往往是以溶于水中的形式即尿液排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。喝水自然需要排尿,憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量。
2、保养肾脏合理膳食是关键
合理膳食讲究的是健康膳食,不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食就是对身体最好的养护。
3、养肾食为主,运动为辅
运动加速代谢有助于增强肾的机能,所以像跑步之类的运动可以多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动,同样对于肾也会有一定的帮助。
4、按摩也可以保养肾脏
用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让腰部肌肉得到放松,只要是累了都可以这样按摩既可以放松,也利于腰部健康,自然而然对肾脏也有一定帮助。
5、保护肾脏,远离药物
老话说的好:是药三分毒。药物尤其是抗生素类的药物的排出对肾脏的负荷会加大。所以平时不要胡乱吃药,多锻炼身体少吃药才有利于肾脏的健康。
6、肾脏保护从日常点滴做起
身体健康重要的是日常呵护,而不是出现了疾病才来补救。

保养肾和脾胃2 

保养肾脏吃什么?
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。定时饮水也是很重要的养肾方法,水液不足则可能引起浊毒的滞留,从而增加肾脏的负担。
1、红辣椒
红辣椒中关键承德那辣椒素有属于分解体内(特别是血液)的垃圾。因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃点酸和甜的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸又可以中和碱性的辣椒素。如果觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都是一定效果的。
2、桑葚
桑葚俗称桑果。性寒、味甘,有补肝益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑葚益肾脏而固精,久服黑发明目。”清•王孟英还说:“桑葚滋肝肾、充血液、健步履。”故肾虚之人尤其是肾阴不足者食之最宜。
3、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其VE含量是植物食品之冠,可清除体内自由基、抗氧化作用显著,对于延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发都有一定的效果。
4、鲳鱼
专家认为鲳鱼有益气养血、健脾固肾、柔筋利骨等功效,适用于消化不良、贫血、筋骨酸痛、四肢麻木、神疲乏力、阳痿早泄德国症。《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃、益血、充精。”《杏林春满集》中记载:“健脾补肾、兴阳。”

保养肾和脾胃3 

4种饮食习惯最伤肾
1、不爱喝水。肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,有肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,肾脏就会减少尿量的排出,而尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床上常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。。充分喝水可稀释尿液达到保护肾脏的作用,且利于废物和毒素的充分排出。
2、大鱼大肉,补高蛋白。蛋白质是人体必需的营养素,健康人群通过均衡饮食完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食会增加肾脏的负担,因为蛋白质的代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均需从尿液中排出,过多的补充蛋白质会使肾脏长期处于“超负荷”的状态,从而使肾脏受损。
3、饮食偏咸。饮食中95%的盐分经由肾脏代谢,吃的过咸肾脏的负担自然加重。同时饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6g 以内。
4、饮料当水喝。饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿液里面钙含量会随之增多已形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。
若是要维持肾脏健康,饮酒也要有所节制且要多运动。如果体重过重则要让体重降下来。抽烟损害的不只是肺,同时对肾脏也有伤害,因此如有抽烟的习惯的则一定要尽快戒烟。

保养肾和脾胃4 

如何保养脾胃?
大家应该知道脾胃病的发生主要是由于饮食不节、过食生冷、寒积于中而使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思、肝气失调、横逆犯胃乘脾所致。
所以要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。那么平时应该从哪些方面来注意保养脾胃呢?
1、保养脾胃之情绪稳定。
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃首先要保持良好的情绪。据研究不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、保养脾胃之下功夫在饮食。
饮食调摄是保养脾胃的关键。要想保养脾胃则必须做到饮食有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。3、保养脾胃之冷暖自知。
俗话说“十个胃病九个寒”,这确是经验之谈。因此注意冷暖也十分重要。在春秋气候变化无常时有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果,尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿饼、等不易消化的属寒性的水果等食物。如感到胃脘部发冷可及时服用生姜茶。
4、保养脾胃同样要运动。
要坚持参加适当的体育活动如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能、促进胃肠蠕动,使消化液分泌增加促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环促进其新陈代谢,延缓消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40次可以助脾运、去积滞、通秽气,对脾胃也有良好的保健作用。

保养脾胃吃什么?
饮食调养对脾胃的养生保健最为重要。在日常生活中饮食营养成分的均衡、食物品种的丰富多样、进餐的定时定量都有利于脾胃的保养。下面小编给大家推荐几个养脾胃的食谱吧!
1、山药薏苡仁粥:山药50克、薏苡仁20克、粳米100克同煮成粥。
功效:益气健脾、涩肠止泻。适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便塘泄等。
2、莲子芡实粥:莲子10克、芡实10克、补骨脂5克、粳米100克同煮成粥。
功效:健脾益气、补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软、五更泄泻等。
3、参枣粥:党参10克、大枣10枚、粳米100克同煮成粥。
功效:健脾益气。适用于体虚体弱、食欲不振、脘腹满胀等。
4、茯苓糕:茯苓10克、面粉100克。将茯苓洗净粉碎成细粉后与面粉混合、加入白糖适量,发酵后蒸糕食用。
功效:健脾燥湿、利水安神。适用于脾虚有湿的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。

从上面大家对保养肾和脾胃的重要性有了解了吗?小编希望上面所说的保养肾和脾胃的方法对各位看官有所帮助,希望在这个冬天能为需要它的人带去帮助!
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