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乌发食谱,还你柔黑亮发~

来源:天天营养 2017-9-3 12:00:00 作者:lcy

头发的健康是我们非常关心的身体问题之一,乌黑亮丽的秀发更是爱美女士们的追求。那么我们应该怎样来护理自己的秀发呢?接下天天营养网小编便要为大家介绍几款乌发食谱。

乌发食谱-28

一、在介绍乌发食谱前,我们先来了解一下白发的原因吧

1、累积压力

感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。

2、气血不足

头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

3、没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。

4、肾虚

中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。

5、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。

6、营养摄取不均

现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。

7、吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

8、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍,影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。

二、乌发食谱推荐

(一)黑豆柠檬片

原材料:黑豆50克、柠檬5片。

制作方法:把黑豆煮熟软,加入柠檬片,再稍煮即成。每日或隔日食用1次。

(二)核桃芝麻糊

原材料:核桃仁500克、黑芝麻500克。

制作方法:炒熟捣成细末,混合均匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加糖或蜂蜜冲食。

(三)山萸肉乌发粥

原材料:山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。

制作方法:加水用文火煮至表面有粥油为度。

(四)首乌核桃猪脑饮

原材料:制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量。

制作方法:首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,并加调料。猪脑熟即可。

(五)杜仲羊肉生发汤

原材料:杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许。

制作方法:上料洗净加水炖煮约二三小时即可,经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

(六)桑仁粥

原材料:大约25g桑椹子、和100g糯米、以及少许冰糖。

制作方法:先将桑椹浸泡片刻后洗净,在与糯米同进的放入砂锅内来煮粥。在加进冰糖,以及调匀即可。

此粥能补肝滋肾,有养血明目的作用,适很适用因肝肾和血虚而引发的须发早白、和眼目昏糊人群。

(七)黄芪参首乌炖猪脑

原材料:猪脑2副、何首乌30克、党参15克、北黄芪15克、红枣4枚、生姜2片、盐适量。

制作方法:

1、猪脑放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去红筋,洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

2、红枣去核、生姜去皮,洗净,何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

3、将所有材料倒入炖盅里,倒入适量的凉开水。

4、盖上盖子隔火炖4小时,最后加盐调味即可。

(八)首乌熟地茶

原材料:熟地黄15克、何首乌30克。

制作方法:二者洗净,加水煎煮成汁,代茶频饮。

(九)乌须生发酒

原材料:米酒150克、卷柏15克、枸杞150克、黄精150克、何首乌150克。

制作方法:材料用清水洗净,将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。然后放进瓶子里,倒入米酒密封,10日之后可以饮用。

(十)核桃芝麻花生豆粉

原材料:核桃、花生、黄豆、黑芝麻。

制作方法:将这四种材料分别炒香炒熟。然后研成粉末搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。

以上就是我们为您所介绍的乌发食谱,乌发食谱都是对于头部护理非常有效而健康的。乌发食谱制作简单易学,我们日常在补充营养的同时,更能乌黑秀发,保护头部健康,一举两得,是非常好的日常保健方法,头发枯黄、容易掉发的朋友们,不妨在家里试一试哦。

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