1 多食蔬菜缓解春困

     最近一段时间，很多人上班时总感到困倦欲睡，哈欠连连，并且睡得越多反而越累。专家称，这种症状俗称“春困”，可通过人为方式进行恢复治疗。

    广州邮电医院内科梁医生介绍，“春困”是人体机能随季节变化而相应调节的一种短暂生理现象。“春困”一个特征就是越睡越懒。因为过多的睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采。梁医生说，如患“春困”切忌随意服用药物，也不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状，因为这些做法往往适得其反。他建议市民应多食菠菜、荠菜、香椿、韭菜等富含丰富维生素的蔬菜，做些深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，如快走、慢跑等。《南方日报》

     2 防急性心肌梗死注意魔鬼时间

     人体的生物代谢与自然界的变化息息相关。专家们通过观察发现，一些疾病的发生有着比较明显的时间规律，比如要防范急性心肌梗死，千万不能忽视最易发生急性心肌梗死的“魔鬼时间”。

    急性心肌梗死是由于持续而严重的心肌缺血所引起的部分心肌急性缺血性坏死，临床表现为持久的胸痛、憋气、呼吸困难、心慌，严重者伴有严重的心律失常、急性心衰、休克、意识障碍，甚至猝死。

    清晨日出东方，人的交感神经兴奋性提高，血压上升，心律加快，血小板活性增强，血液黏稠度增加，冠状动脉的压力和应切力也随之增加，极易导致粥样硬化斑块破裂，形成血栓，阻塞冠状动脉，引发急性心肌梗死。对于冠心病患者来说，每天6时至11时是全天最危险的时段，专家们将其称为“魔鬼时间”。

    专家们还发现，急性心肌梗死在一年之中，以冬春寒冷季节发病率最高；一周之中，以周日、周一发病率最高。

    情绪激动、剧烈运动、强冷刺激、过度疲劳和暴饮暴食等，都是诱发急性心肌梗死的重要因素。有习惯性便秘(便秘产品，便秘资讯)的老人应避免用力大便.

     3 累从眼入防疲劳先防眼

     中医专家认为“累从眼入”，这是首次从中医角度阐述全身疲劳症状的发生。

    提出这个说法的是针灸界泰斗程莘农院士的两名弟子，北京同仁医院主任医师杨威和中国中医科学院王宏才博士。

    眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)发酸、累等不舒服的症状，正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。杨威指出，视疲劳最易产生“疲劳毒素”，90%%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增长了人的见识，却使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此，眼睛是全身疲劳的发源地。

    解决累要找准着“眼”点。解决全身困累，当从眼睛开始。

    杨威提醒大家，眼药水尽量少点，眼睛累了要多休息，平时看电脑、电视一小时要休息10分钟，多眨眼、转动眼球，花5分钟做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果类食品。每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。如果眼睛持续干涩不适应该去医院诊治。《健康时报》

     4 鲜橙汁放置超过半小时营养成分将流失

     意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。

    维C接触空气便消散

    营养专家指出，维C的确放不久，虽然目前尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度，不过一般认为，放半小时已经是极限了。

    值得注意的是，维他命C流失可不是鲜榨橙汁独有的问题，包装橙汁的维他命C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂且保住。不过，只要盒盖一开，散失营养的过程便开始。

    喝橙汁不如吃橙子

    营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选那些没有添加糖分的橙汁。

    如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣仍掉，实在太暴殄天物了。《信息时报》

     5 浙江：处方潦草 无法辨认属违法

     从4月1日起，浙江各医疗机构出具的病历、处方、检验报告等用字必须使用规范汉字，如果再像以前那样“龙飞凤舞”，潦草到让人无法辨认的地步，就属于违法。

    浙江省第一部关于语言文字的政府规章——《浙江省实施〈中华人民共和国国家通用语言文字法〉办法》4月1日起开始施行。

    据了解，这部规章在规范汉字使用方面，除了对出版物、证件、招牌等有要求外，还对医疗机构使用规范汉字提出明确要求。如果有医务人员在出具病历、处方、检验报告等用字不规范，潦草得让人无法辨认，就属于违法。《

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