肌肉、骨骼、关节(关节产品，关节资讯)疾病与营养防治

     肌肉 (骨骼肌) 是骨骼运动(运动产品，运动资讯)功能的动力装置。肌肉与骨骼失调可引起各种疾病，例如关节疾病、骨质疏松、骨关节炎、类风湿关节炎、下背部疼痛、脊椎功能失调、四肢末端严重损伤、儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)致残性疾病和畸形性病变等。其中以关节炎最为常见，目前全世界大约有 3.55 亿人患有各种关节疾病。导致骨关节疾病的原因多而复杂，除外伤、炎症和肿瘤等疾病外，全身性疾病如营养代谢和内分泌等疾病也可引起骨骼的病变。

    肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见。

    肌肉抽搐常发生在腿部，特别是小腿肌肉和脚，多发于夜间，此类抽搐常见于老年(老年营养产品，老年营养资讯)人，儿童出现腿部肌肉痛时，常叫作“生长痛”。

营养治疗

   1、适量食用富含镁的食物

    病情严重者，建议每天摄取适量的镁补充剂。如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。接受透析者或服用利尿剂者由于大量流失这种矿物质，因此需要补充 2 倍的分量。如果出现不明原因拉肚子的现象，即表示摄取量过高需稍做调整。对于孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)来讲，镁补充剂可能对胎儿有害，因此不适合孕妇服用。

   2、多吸收钙(补钙产品，补钙资讯)质

    孕妇和年轻人多吸收钙质，我们每日需要的钙质，全部从食物中吸取，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法。

营养食谱

素拌豇豆
    [ 用料 ] 豇豆 200 克，胡萝卜 50 克，精盐 1 5 克，酱油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻酱 5 克。
    [ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟，放入凉水中浸后拿出，切成段，装在盘中。然后在豇豆上面放入芝麻酱，酱油、盐及香油即可。
    [ 功效 ] 补充所需的维生素(维生素产品，维生素资讯)、微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)。

核桃仁酪
    [ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，红枣适量，水 750 毫克。
    [ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及红枣用水泡好，剥去红枣的外皮及内核，与核桃仁一起捣碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟时放入白糖，熬熟即可。
    [ 功效 ] 补充蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、钙等营养素。

营养产品调理建议：

    ■3 倍用量： 骨胶原高钙片(液体钙(液体钙产品，液体钙资讯)产品，液体钙资讯)（液体钙）， B族维生素
    ■2 倍用量： 钙铁(补铁产品，补铁资讯)锌(补锌产品，补锌资讯)片，维生素 C
    ■1 倍用量： 蛋白质粉，复合维生素片

    骨胶原高钙片（液体钙） ：同时补充 骨胶原和钙， 是钙营养补充剂的升级产品。 骨胶原使骨骼富有弹性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性。
    蛋白质粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼发育充足。
    钙铁锌片 ： 牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙。是儿童、老年人、孕妇、哺乳期及更年期(更年期产品，更年期资讯)妇女补充钙质的最佳来源。
    维生素 C ：促进胶原蛋白(胶原蛋白产品，胶原蛋白资讯)的合成，促进钙的吸收。
    B 族维生素 ：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解紧张情绪。调节神经正常的传导性。
    复合维生素片 ：提供搭配合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需要，维生素 D 和锌可以帮助钙的吸收。