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调理肠胃吃什么?合理饮食吃出健康

来源:天天营养 2017-4-22 12:00:25 作者:李镭

现在社会大家的生活节奏快速而且应酬偏多,因此很多人都会出现肠胃不适的现象,那么调理肠胃的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一些调理肠胃的食物来帮助大家吧。

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调理肠胃的食物1、酸奶

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症和消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,喝酸奶养胃效果不错。

调理肠胃的食物2、全麦食物

肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。

调理肠胃的食物3、小米

由于小米非常易被人体消化吸收故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品可单独煮熬,亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。

调理肠胃的食物4、莲藕

多吃莲藕对于调理肠胃也可以起到一定的功效,莲藕可以通便止泻、健脾开胃,这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富,不但可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,减少身体对脂类的吸收,还能起到一定的减肥作用哦!

调理肠胃的食物5、牛肚

牛肚性平、味甘,历代医学多有论说:“牛肚和中,益脾胃”,“补中益气,养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用因此都比较适宜脾虚者食用。

调理肠胃的食物6、山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分可以改善脾胃的消化吸收功能,对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复,对溃疡病有很好的辅助治疗作用。

调理肠胃的食物7、豆类

富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而由于纤维素有时也会导致腹胀多气,因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多,逐渐增加豆类的食用量,随时观察疗效如何以决定是否继续食用。

调理肠胃的食物8、包心菜

要想养胃包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

调理肠胃的食物9、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌促进胃肠蠕动。

调理肠胃的食物10、鸡肫皮

调理肠胃的食物鸡肫皮又称鸡内金是鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶来增加胃液和胃酸的分泌量促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏因此以生食为佳。

调理肠胃的食物11、芦笋

绿色的芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激令胃部舒缓的益生菌的生长。当你吃不到新鲜的芦笋时冻芦笋也可以起到相同的作用。

调理肠胃的食物12、梅干

对于肠胃功能紊乱患者而言梅干的效果是非常不错的。晒干后的梅子含有果糖发酵出的酒精,是一种天然的泻药。在通顺消化系统的同时梅干还可以起到消除炎症的作用。

肠胃不好的人要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食同时还要戒烟禁酒。另外服药时应注意服用方法最好饭后服用以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

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