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糖尿病吃什么水果好?

来源:天天营养 2017-4-27 17:00:17 作者:李嘉佳

很多糖尿病然都认为水果中含有很多糖分,所以不能吃水果。事实真的是这样的吗?下面天天营养网小编带大家来科学的认识一下糖尿病吃什么水果好,糖尿病吃什么水果不好。

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吃水果要分含糖量高不高

糖尿病人完全戒吃水果大可不必,因为水果中含有大量对糖尿病人有益的的维生素、纤维素和矿物质等。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,那么糖尿病吃什么水果好呢?在此建议糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。毕竟水果中含糖量多寡不一,所以不可等同看待的。

1、无花果(降糖关键点:酸类、酶类)

糖尿病吃什么水果?肯定会想到的就是无花果,它能帮助消化、促进食欲。而且它含有多种脂类,有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中的沉积、稳定血压、预防冠心病。虽说无花果的含糖量不高,而且它的作用还比较多,但请各位一定要记住的是不能多吃,因为就算糖再少的水果,你吃多了肯定是不行的。

2、火龙果(降糖关键点:高纤维、低糖分、低热量)

不知道糖尿病吃什么水果好吗?可以考虑一下火龙果的,因为火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效,并且能够保护胃壁。大家都知道花青素有抗氧化、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防、抑制痴呆症,所以火龙果也是很适合老年人食用。

3、橙子(降糖关键点:含糖量低)

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有的维生素P能保护血管,还能预防糖尿病引起的视网膜出血。所以你知道糖尿病吃什么水果了吗?

4、苹果(降糖关键点:果胶、膳食纤维)

了解了不少糖尿病吃什么水果好,这里还为你推荐一个水果就是:苹果,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果还可以预防肥胖。但要注意的是苹果的含糖量还是比较高的,糖尿病吃什么水果都要注意它的量!

5、西瓜(降糖关键点:水分多、热量少)

糖尿病吃什么水果呢?西瓜含有人体所需的多种营养成分,且不含脂肪和胆固醇、水分多、热量低,所以适合糖尿病患者食用,但糖尿病吃什么水果都一定要控制量,每天不宜超过50克!西瓜还有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用,可以促进体内水分的排出。

6、山楂(降糖关键点:钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱)

山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康。山楂能活血通脉、降低血脂、抗动脉硬化、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。所以你都知道糖尿病吃什么水果好吗?

吃水果也要讲究时间,什么时间吃水果好?

上述已经为你讲解了不少糖尿病吃什么水果好,那你知道什么时间吃水果更好呢?吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后,水果可以作为能量和营养素补充。

具体一点就是:上午9点半左右、下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。但是不提倡餐前或饭后立即吃水果,为的是避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高而加重胰腺的负担。

每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖,对了解自己能否吃此种水果吃得是否过量,对病情的了解是很有帮助的。

糖尿病不宜吃的水果

1、含葡萄糖的水果:如葡萄、荔枝、甘蔗等。

2、含葡萄糖的食品:如白糖、红糖、冰糖、蔗糖、麦芽糖、巧克力、奶糖等。

3、含胆固醇的食物及动物脂肪:如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄等。

4、含淀粉高的食品:如土豆、山芋、粉丝等。

结束语:经过介绍,想必糖尿病吃什么水果好,什么不该吃有了一定的了解,糖尿病能吃的水果其实还是很多的,可以在看医生时顺便咨询一下主治医生。有一些水果却是有降血糖的作用的,但是请各位一定要记住糖尿病吃什么水果都不能多吃哟。

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