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吃这些食物,缓解高血压

来源:天天营养 2017-5-5 17:00:00 作者:陈华洲

人们的生活水平都在不断的提高,高血压患者也越来越多。高血压是常见的心血管疾病,我们可以通过饮食进行调理。那么你知道高血压吃什么食物好吗?不知道高血压吃什么食物好的话就随小编一起来了解一下吧。

高血压吃什么食物好-41

适合高血压吃的八种食物

1、竹笋

高血压吃什么食物好?竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物,降血压的饮食。

2、海带

高血压吃什么食物好?海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐有利于降血压。

3、白菜

白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。现在你知道高血压吃什么食物好了吗?

4、香菇

高血压吃什么食物好?香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物,高血压患者也适合食用。

5、冬瓜

高血压吃什么食物好?冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,是降血压之佳品。

6、西红柿

高血压吃什么食物好?西红柿内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

7、大蒜

高血压吃什么食物好?据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

8、紫色茄子

高血压吃什么食物好?紫色茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。

适合高血压患者食用的食谱推荐

看完小编以上的介绍,如果您还不知道高血压吃什么食物好的话也没关系,小编已经为您准备了适合高血压患者食用的食谱。

1、高血压吃什么食物好?胡萝卜粥很有效

食材:鲜胡萝卜120克、粳米100克。

做法:将粳米淘洗干净、放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎、待粳米煮至八成熟,放入胡萝卜、用小火煮至熟烂成粥即可。

功效:粳米能提高人体免疫功能、促进血液循环,从而减少高血压的机会

2、高血压吃什么食物好?不能忘了绿豆海带粥

食材:绿豆、海带各100克,大米适量。

做法:海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。

功效:清热解毒、降压。适用于原发性高血压病等。

3、高血压吃什么食物好?还有芹菜粥咧

食材:芹菜连根120克、粳米250克,盐、味精各适量。

做法:将芹菜连根洗净、切成2厘米长的段、放入铝锅内,把粳米淘洗干净、放锅内、加水适量。用旺火烧开、然后移文火上煎熬至粳米烂成粥,在粥内放盐、味精即成。

功效:清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

4、高血压吃什么食物好?最后推荐荷叶粥

食材:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。

做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

功效:清暑利湿、升发清阳、止血、降血压、降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

结束语:相信看完小编的介绍,大家已经知道高血压吃什么食物好了吧,那就赶快行动起来吧。

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